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menu skip to content accueil a propos contact grenieraskis sports le site des sports november 28, 2016 by paul miller on ski skier – la préparation avant tout ! il n’est jamais trop tôt pour se préparer pour l’hiver, car arrivera bien le moment de retourner à la montagne pour skier. cependant, il n’est pas question uniquement de matériel ou de location de chambre il est aussi question de se préparer et se conditionner physiquement pour profiter pleinement de vos vacances à la montagne . nous avons identifié quelques petits exercices qu’il serait bien de reprendre afin de vous remettre en forme et éviter tout désagrément ou petit accident quand vous vous retrouverez en hauteur ou en difficulté. attention il n’est pas question d’entraînement intensif, mais juste de quelques conseils pour gagner en tonus. pensez à faire des squats exercice très complet qu’on ne présente plus, ce dernier peut-être fait, aidé d’haltères ou une barre sur les épaules. les squats travaillent les quadriceps et des muscles de la jambe ainsi que toutes les articulations sollicitées via ce mouvement qui reprend bien ceux reproduits lorsque vous skiez. l’exercice des fentes plutôt semblables au squat, les fentes ont l’avantage de développer l’équilibre. pour bien reproduire cet exercice, faites un grand pas en avant, puis repliez vos jambes de façon à ce que votre genou resté en arrière touche le sol. revenez en position initiale et alternez de côté. si vous le souhaitez, prenez du matériel pour rajoute de la complexité à cet exercice. le stork-presse cet exercice favorisera le travail des épaules, de vos bras et vous aidera à gagner en équilibre. tenez un haltère dans votre main droite, et l’élever jusqu’aux épaules. en vous tenant sur le pied gauche uniquement et restant bien vertical, déployez le bras et le poids en avant, avant de rabaisser progressivement et revenir en position initiale. respirez bien. gardez votre équilibre. répétez-le tout à souhait en alternant de pied et de maintenant l’haltère. le planking à trois points de contact afin de soutenir votre colonne vertébrale, il est essentiel de renforcer la zone abdominale ainsi que les muscles à la base du dos. ce conditionnement vous aidera si vous êtes fans de bosse ou de neige profonde. mettez-vous en position de pompes. en alternance, soulevez un membre à la fois, décollez-le du sol et tenez ainsi entre 6 à 10 secondes. à mesure que vous le faites, vous pourrez augmenter les temps de pose. les sauts latéraux lorsque vous skiez , vous solliciterez hanches et les jambes avec mouvements latéraux. il faudra tonifier tout cela. nous recommandons de vous tenir pieds joints, bras pliés à 90° sur vos côtés et sauter de gauche à droite. ne faites pas de trop grands écarts, mais gardez un bon rythme comme au ski. pour vous aider, faites appel à un objet au sol qui agira comme obstacle sans qu’il ne soit trop haut. si vous parvenez à reproduire ces quelques efforts quelques semaines avant d’aller à la montagne, vous vous sentirez nettement plus en confiance au moment de dévaler les pistes. aussi c’est un moindre risque que vous courrez en y allant étant préparés comme cela. july 30, 2016 by paul miller on ski cachez-moi ces équipements que je ne saurai voir ! quand vous aurez terminé de dévaler les pistes pendant vos prochaines vacances d’hiver, il viendra le fastidieux moment de rentrer pour ranger tout l’attirail de ski que vous avez utilisé. si vous ne disposez pas d’un très grand espace ou pièce dédiés pour tout votre équipement de sport pour entreposer correctement ces pièces parfois couteuses, voici quelques astuces : halte à la corrosion! pour maintenir votre matériel le plus longtemps possible, il convient d’identifier ce qui peut éventuellement altérer son intégrité physique. pour faire simple, il faut savoir ce qui a tendance à abimer son attirail de ski . cela commence par la rouille ; ennemi de toute pièce de métal qui ne serait pas galvanisé ou chromé. la rouille ayant besoin notamment d’oxygène et d’humidité, évitez donc tout endroit qui serait trop aéré ou exposé à trop d’humidité ambiante. on ne jette rien à la poubelle ! ne jamais vous défaire de votre matériel de protection ou housse livrée avec votre équipement. dans bien des cas, ce sont des objets qui peuvent paraitre encombrants, volumineux, voire inutile et c’est bien précisément là une erreur à ne pas faire. dites-vous que les équipementiers et même avant, les producteurs de ces pièces, avaient peut-être leurs raisons de penser à une housse pour les skis voire une boite pour un autre matériel. si vos équipements sont maintenus dans leur mode de conditionnement initial, vous allongez sensiblement leur durée de vie. interdiction de se montrer négligent ! pensez aussi à faire de la maintenance avant de laisser votre matériel aux oubliettes pendant de longs mois en attendant la prochaine saison de poudreuse ! les manuels et autres guides d’utilisation vous renseignent déjà très bien sur les bons gestes à adopter afin d’éviter que les pièces sujettes à l’usure finissent par se détériorer. pour le prix que vous avez mis dans l’achat de votre attirail, il convient d’en prendre soin et maxi une heure sufi pour tout conditionner correctement avant de les entreposer en toute quiétude. attention : chaque chose à sa place ! n’empilez pas les équipements les uns sur les autres. vous devriez pouvoir vous assurer que les skis et autres matériels ne soient pas en contacts directs les uns avec les autres pour éviter qu’ils ne se rayent. si cela peut sembler anodin, dites-vous qu’une rayure peut se comporter comme une plaie ouverte. c’est la porte à toute infection possible. dans le cadre de vos skis par exemple, c’est la rouille qui attaquera sans pitié. pour éviter cela, confectionnez-vous un petit meuble spécialement pour accrocher vos skis, entreposer vos chaussures et gants, etc. si vous vous sentez âme de bricoleur. si vous parvenez à respecter ces quelques points, vous pouvez avoir l’assurance de vivre de belles aventures avec votre équipement de ski sans avoir à remplacer ces derniers chaque année. cela peut-être un budget additionnel conséquent qui tomberait mal. évitez donc ces déconvenues avant les grandes sensations de glisse! march 14, 2016 by paul miller on ski skier toute l’année vous avez récemment remporté le gros lot et êtes fan de ski mais ne savez pas où aller pour dévaler les pistes enneigées ? pas de problème, nous vous donnons des conseils pour pouvoir suivre la neige tous les mois ! janvier : israël : mount hermon : commençons par l’insolite ! cette station se trouve entre israël et la syrie février : norvège, kongsberg est la station la plus proche d’oslo ! assez bien équipé avec 10 km de pistes à apprécier mars : japon, nozawa onsen : 50 km de piste mais s’étendant sur un domaine de plus de 3000k et un dénivelé d’un kilomètre et offre un cadre hors du commun. comme quoi, le pays du soleil levant cache de beaux trésors encore. avril : france, megève : non loin de lyon, cette station se niche dans un petit village de montage et offre 445km de piste. mai : autriche, innsbruck : l’une des meilleures stations de ski des alpes et accessible à de nombreux vacanciers chaque année. juin : australie, perisher : dans les snowy mountains, cette station s’étendant sur 1245 hectares offre un télésiège culminant à plus de 2000m de haut avec diverses pistes convenant à tous les niveaux de skieurs juillet : nouvelle zélande, mont ruapehu offre une autre image de ce que peut-être skier compte tenu de son emplacement sur l’ile du nord. aout : dubaï : oui oui, en plein soleil ! bon ici on triche un petit coup car nous parlons ici de ski-indoor mais il nous fallait bien poser le pied à terre avant de nous envoler de l’autre côté de la planète pour la prochaine station de ski. septembre : argentine, cerro catedral : avec ses 120 km de pistes, un équilibre plutôt bien réussi entre piste verte, bleues, rouges et noires et 600 hectares de domaine skiable, cette statio
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Whois est un protocole qui permet d'accéder aux informations d'enregistrement.Vous pouvez atteindre quand le site Web a été enregistré, quand il va expirer, quelles sont les coordonnées du site avec les informations suivantes. En un mot, il comprend ces informations;
Domain Name: GRENIERASKIS-SPORTS.COM
Registry Domain ID: 1877002526_DOMAIN_COM-VRSN
Registrar WHOIS Server: whois.bottledomains.com
Registrar URL: http://www.bottledomains.com.au
Updated Date: 2017-08-21T14:37:51Z
Creation Date: 2014-09-22T18:33:32Z
Registry Expiry Date: 2018-09-22T18:33:32Z
Registrar: Bottle Domains, Inc.
Registrar IANA ID: 836
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Domain Status: ok https://icann.org/epp#ok
Name Server: NS11.CLOUDNS.NET
Name Server: NS12.CLOUDNS.NET
Name Server: NS13.CLOUDNS.NET
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DNSSEC: unsigned
URL of the ICANN Whois Inaccuracy Complaint Form: https://www.icann.org/wicf/
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NAME grenieraskis-sports.com
CHANGED 2017-08-21
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